Защита суставов на каждый день

Защита суставов

    У многих людей после сорока лет начинаются проблемы с суставами. Это может осложнить жизнь человека или даже сделать ее инвалидом. Чтобы сохранить здоровье суставов нужно внимательней относиться к своему питанию.

         Большинство людей наблюдают у себя боли в суставах в непогоду, а также весной и осенью. В таких случаях можно сказать, что у них уже есть проблемы с суставами. Какие же продукты будут способствовать защите суставов?

        К таким продуктам относятся: творог, гречка, чеснок, подсолнечное масло, киви, хурма.

Творог для суставов

        Творог — превосходный нежирный источник белка, кальция и витамина B12, предотвращает воспаление суставов.Творог для суставов

        Творог полезен для профилактики атеросклероза, так как содержит метионин и холин, для формирования костной ткани, так как содержит соли кальция и фосфора. Творог очень полезен для людей, страдающих заболеваниями сердца и почек, так как кальций обеспечивает выведение жидкости из организма. Полезные свойства творога необходимы для поддержания правильного обмена веществ и профилактики ожирения, для предупреждения малокровия, так как минеральные вещества в его составе участвуют в выработке гемоглобина.

      Творог не только богат необходимыми витаминами, но и легко усваивается организмом, поэтому этот продукт больше всего ценен для детей и пожилых людей. Творог улучшает регенеративную способность нервной системы, укрепляет костную и хрящевую ткань.

Полезные свойства гречки

         Гречка – богатейший источник железа. Также здесь очень много калия и фосфора. Кроме того, в гречихе присутствуют и другие микро- и макроэлементы: цинк, медь, марганец, кобальт, кальций, магний, натрий, сера.

 Полезные свойства гречки      Богатый целебными свойствами состав гречки делает её подходящей не только для обычного, но и для диетического питания. Она рекомендована при гипертонии, отеках, заболеваниях печени и при атеросклерозе.

         Железо, содержащееся в составе гречневой крупы, способствует образованию красных кровяных телец и обеспечивает здоровый цвет лица.

Кальций борется против хрупкости костей, ломкости ногтей и волос, кариеса.

Калий помогает регулировать кровяное давление.

Магний помогает в борьбе с лишним весом и депрессией.

      Тот фактор, что гречневая крупа по сравнению с другими крупами, содержит меньшее количество углеводов, делает её очень полезной для диабетиков и людей, страдающих ожирением. Гречка и блюда из неё могут заменить хлеб и картофель, которые при этих заболеваниях противопоказаны.

       Полезна она и людям пожилого возраста, опять же из-за невысокого содержания углеводов и нахождения в ней клетчатки. При обострении ревматизма особенно полезна гречневая диета.  Гречневая крупа поможет снять отеки и значительно ослабить боль в суставах.

Защита суставов с помощью чеснока

        Чеснок содержит в довольно приличных количествах селен и другие вещества из группы антиоксидантов, является мощным антиоксидантом, защищающим оболочку суставной ткани.Чеснок

            В чесноке содержится много серы. Именно из-за содержания серосодержащих веществ, таких как аллицин, и обусловлен этот особый запах чеснока. Сера помогает синтезировать метионин – аминокислоту, мощный гепатопротектор, к тому же она способствует нормальной работе хрящей в суставах. Именно из-за этого чеснок всячески рекомендуют больным гепатозом и артритом.

          Чеснок применяют в качестве хорошего средства при инфекционных заболеваниях, а объясняется это очень легко: в растении содержатся фитонциды, которые убивают стрептококки и стафилококки, бактерии и многие микробы.

           Чеснок является средством, которое останавливает развитие атеросклероза. А также растение применяют при профилактике инсульта и инфаркта, так как оно улучшает кровообращение. Чеснок обладает сильным противораковым свойством.

Полезные свойства киви

         Полезные свойства киви заключаются, прежде всего, в его особом, витаминизированном составе. Большое содержание известного витамина С делает киви отличным средством, применение которого способствует эффективной профилактике простудных заболеваний, укреплению иммунитета как взрослых, так и детей, предупреждению развития различных инфекций, а также избавляет от проблем с сосудами.

    Полезные свойства киви
      Несколько небольших плодов киви, включённых в рацион ежедневного питания, избавят Вас от стрессов, депрессивных состояний, при чрезмерных физических и психологических нагрузках будут способствовать регулированию состояния нервной системы. При помощи киви спортсмены восстанавливают энергию после соревнований, также этот фрукт используется спортсменами, как натуральный стимулятор.

        Ещё одно из наиболее полезных свойств киви – профилактика возникновения камней в почках и выведение солей из человеческого организма,

       Фрукт киви является диетическим продуктом, поэтому его смело могут употреблять в пищу люди, страдающие от избыточного веса. Он способствует эффективному сжиганию жиров, в нём содержится большое количество полезной клетчатки, которая, как известно всем, кто занимается вопросами и проблемами похудения, очень важна для стройной фигуры.

         Если киви регулярно употреблять в пищу, то можно оздоровить свой организм – данный фрукт способен выводить холестерин, абсорбировать в человеческом организме железо, а также нейтрализовать неблагоприятное воздействие нитратов на все системы организма. Огромна польза киви и для профилактики и снижения риска возникновения онкологических, сердечнососудистых заболеваний. Богатый по своему составу элементами и витаминами фрукт киви оказывает благоприятное воздействие на процесс пищеварения, обмена веществ, принимает участие в нормализации белкового обмена.

        После сытного плотного обеда или насыщенного ужина полезно съесть фрукт киви – таким образом вы можете предупредить появление изжоги, ощущения тяжести в животе и отрыжки.

Хурма для защиты суставов

        Хурма считается диетическим продуктом, потому что её клетчатка имеет нежную консистенцию и не вредит желудку, а большое количество пектиновых веществ активно выводят из организма ненужные шлаки. Ярко-оранжевый цвет хурмы говорит о том, что в ней высокое содержание бета-каротина и биофлавоноидов. Так, 2-3 хурмы в день рекомендуют употреблять больным с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и гипертонией, потому что калий из плодов питает сердечную мышцу и выводит из организма лишнюю жидкость, а витамин С укрепляет стенки сосудов.Хурма

        Полезных микроэлементов, пищевых волокон хурма содержит в 2 раза больше, чем яблоки.

         Это отличный источник железа, кальция, меди, а также магния, калия. Содержащийся в хурме магний снижает вероятность образования камней в почках. Одним из наиболее важных преимуществ для здоровья являются ее противораковые свойства из-за высокого содержания бета-каротина, витамина А. Этот фрукт может снизить риск рака легких, рекомендуется для потребления хроническим курильщикам.  Витамины С и Р уменьшают хрупкость сосудов. Витамины В1, В2 способствуют нормальному функционированию нервной системы. Из-за высокого содержания йода, регулярное потребление этого фрукта помогает улучшить функции щитовидной железы — это также одно из самых полезных свойств этого фрукта.

        Необходимо употреблять не менее 2 фруктов хурмы в неделю.

Подсолнечное масло для суставов

        Подсолнечное масло содержит витамины групп А, D и Е. Подсолнечное масло – продукт, который содержит только жиры. Белков и углеводов в нем нет совсем.

   Подсолнечное масло         Подсолнечное масло – основной источник жирорастворимого витамина Е. Это прекрасный антиоксидант, который защищает от атеросклероза и других сердечных недугов. Он поддерживает иммунную систему, препятствует старению, необходим для печени. Витамин Е влияет на функцию половых и других эндокринных желез, принимает участие в обмене белков и углеводов. Улучшает память.

          Еще один важнейший компонент подсолнечного масла – особые ненасыщенные жирные кислоты. Их называют витамином F, который необходим для работы клеток печени, сосудов и нервных волокон.

/strong

Интересная статья? Поделитесь с друзьями!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика ?php post_class() ?