Как похудеть мужчине — основные правила диеты

Как похудеть мужчине

       Многие специалисты утверждают, что женщины и мужчины полнеют по одинаковым причинам, и вся разница только в способах увеличения жировых отложений. Если не вдаваться в подробности, то можно отметить, что мужчинам, как и женщинам, вредит сидячий образ жизни и чрезмерное употребление жирного, мучного и сладкого.

      Разумеется, не у всех дома есть тренажерный зал или хотя бы бассейн, однако обзавестись комплектом гантелей и обеспечить правильный рацион питания под силу каждому.  

         Добиться быстрых результатов с помощью одних диет тоже очень трудно. Если женщины достаточно легко идут на изменение пищевого рациона, то мужчины устроены по-другому: для них пища — очень важный источник энергии. Именно поэтому они гораздо хуже переносят и голодание, и любые диеты, да и вообще крайне недоверчиво это делают.

         Максимум, на что способен среднестатистический мужчина, — почти ничего не есть на завтрак, пропустить обед и до отвала наесться за ужином. А это еще хуже: организм начинает воспринимать временный голод как сигнал опасности и старается пополнить «стратегические запасы». Так что ничего, кроме лишних килограммов, гастрита и проблем с поджелудочной железой, вы не получите.Лишний вес

       Опасны в этом смысле и добавки для похудения. Лишний вес набирается по разным причинам, а средства предлагаются всем одни, чаще с мочегонным и слабительным эффектами, на которые организм может отреагировать совсем не так, как хотелось бы. Все биодобавки надо использовать в комплексе и желательно по индивидуальной рекомендации специалиста.

 Советы как похудеть мужчине

          Запомните! Прекратите объедаться на ночь, ужинайте хотя бы не позже 8 часов вечера, причем трапезу начинать лучше с вегетарианского супа, салата, овощей.

          Превратите процесс в удовольствие, не спешите все съесть разом.  Приучитесь смаковать каждый кусочек, как будто он последний в жизни, тогда сможете насытиться меньшим объемом пищи.

         Сдабривайте пищу хреном — это мощный натуральный сжигатель жира.

Совет 1

     Советы как похудеть мужчине    После курицы с картошкой и других несовместимых с точки зрения рационального питания блюд можно частично нейтрализовать вред, съев сразу после трапезы апельсин. Он помогает организму усвоить полезное и вывести все вредное. Жирное мясо и шашлык запевайте стаканом свежевыжатого грейпфрутового сока.

           Если не можете отказать себе в пиве, старайтесь употреблять его не перед сном, а как можно раньше, с каждым днем уменьшая количество бутылок или кружек.

          Приучиться к утренней овсянке для большинства мужчин практически невозможно. Старайтесь просто не пропускать завтрак. Именно утром вы можете позволить себе все. А вот в течение дня ешьте меньше, но чаще.

           Бесспорно, очень трудно найти мужчину, который отказывался бы от мяса. Однако не надо исключать этот продукт из рациона: надо лишь ограничить употребление жирной свинины.

Совет 2

         Пейте больше свежевыжатых соков — ананасовый, грейпфрутовый, апельсиновый, яблочно-капустно-огуречный. Полезен такой коктейль: сок из огурца, петрушки, сельдерея и укропа, смешанный с 10—20 г свежего свекольного сока. Все эти соки помогают расщеплять «суррогат», скопившийся на талии.сок из огурца

          Соки считаются полезнее обычных фруктов, причем пить их надо обязательно через коктейльную трубочку. Когда вы жуете фрукт, активно вырабатывается слюна и ферменты, разрушающие полезные вещества еще в полости рта, поэтому эффект от сока будет сильнее.

Совет 3

        Способы похудения для мужчин основаны также на физических нагрузках. Здесь надо поработать. Только вот одних лишь пробежек по утрам недостаточно. Эту нагрузку следует сочетать с простыми физическими упражнениями типа отжиманий, приседаний и подтягиваний. Они не просто помогают сжиганию жира – процессу, запущенному при помощи диеты, но и укрепляют мышцы.

        Следует отметить также и то, что при увеличении нагрузки увеличивается и уровень тестостерона в крови. Следовательно, мужчина становится более выносливым и сильным, привлекательным и сексуальным.

Совет 4

    Путин плавает      Бассейн используйте как дополнительное средство для похудения, но не основное. Плавание нагружает в основном мышцы плеч и рук, но никак не пресса. А вот заканчивать тренировку бассейном полезно — отдыхает уставший позвоночник, расслабляются натруженные мышцы.

          После тренировок старайтесь посещать парную или сауну: 2—3 коротких захода, после холодный душ, и вы обретете бодрость, а заодно избавитесь вместе с потом от шлаков.

          Обязательно пейте много жидкости во время тренировок — понемногу, но часто, чтобы не допустить обезвоживания и не увеличить нагрузку на сердце и мозг.

          К бегу, футболу, тренировкам на корте и другим видам спорта переходите только после 2—3 недель регулярных (не менее 3 раз в неделю) тренировок в спортзале, когда мышцы будут подтянуты и связочный аппарат подготовлен к большим физическим нагрузкам.

Совет 5

      Очень полезно после тренировок посещать массажиста. Массаж не только стимулирует процессы похудения, но и расслабляет мышцы.

читаем:  Здоровье человека в современном мире

Интересная статья? Поделитесь с друзьями!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Сайт размещается на хостинге Спринтхост
Рейтинг@Mail.ru ?php post_class() ?