Сауна и баня, их влияние на оздоровление

Баня и сауна

        В истории человечества бани существуют уже много тысячелетий. В давние времена баня служила не только для мытья людей — это были своеобразные клубы, в которых люди обсуждали свои дела, занимались физическими упражнениями и просто отдыхали от повседневных забот.

          Разновидностей бань существует очень много. В каждой стране баня имеет свои национальные особенности и отличия. Но наибольшее распространение получили два типа — русская парная баня и финская сауна.

         Прабабушкой обеих типов бань является курная изба, или «баня по-черному».

Русская баня

         Русская баня по обычаям прошлого времени состоит из трех помещений — раздевалки, мыльного отделения и парной. Источником тепла служит печь-каменка, которая топится углем или дровами. Раскаленные докрасна печные камни через определенные промежутки времени поливаются водой для получения пара. Полки и скамейки для мытья изготавливаются из прочных пород дерева. Чаше всего используется осина или липа, так как они хорошо сушат воздух и собирают влагу.

       Температура в русской бане поддерживается в пределах 55-70 °С при относительной влажности 75-90 %.

Сауна

Сауна

Сауна

       Сауна обычно по размерам делается больше русской бани, так как в ней помимо раздевалки и парильни предусматриваются еще душевые, комнаты отдыха, а иногда и бассейн. Внутренняя часть помещений в сауне облицовывается деревом хвойных пород, а полки делают из липы, что бы люди не обжигались даже при высокой температуре в помещении. Высокую температуру в сауне поддерживает печь-каменка, которая отапливается при помощи электричества. Температура воздуха в сауне обычно в пределах 55-70 °С, относительная влажность в помещениях 10-15 %.

       Сауна очень популярна не только в Финляндии, где она есть в каждом доме, но и во всем мире. Особенно большой популярностью пользуется сауна у спортсменов, как прекраснейшее средство восстановления сил после физических нагрузок. При начинающейся простуде, сауна является лучшим помощником и целителем, т. к. она обрывает простуду в самом начале.

      Как в русской бане, так и в сауне используются естественные оздоровительные природные факторы — тепло, вода, воздух. Действие этих факторов на организм очень мягкое и имеется большая возможность варьировать ими. Кроме того, баня и банные процедуры доступны для любого возраста и различного уровня физической подготовки.

        Основными раздражителями в бане являются тепло и холод. Под воздействием банного жара открываются и очищаются поры кожи, с потом удаляется грязь, микробы, умершие и отжившие клетки, которых только за сутки набирается до 5 % от общего количества всех клеток кожи.

      Жар стимулирует работу потовых и сальных желез, благодаря чему улучшаются функции кожного покрова, предотвращается преждевременное появление морщин, повышается упругость, эластичность и блеск кожи. Микробы, которых даже на чистой коже бывает очень много, не выживают в условиях паровой или русской бани, благодаря чему организм оздоравливается. При обследовании таких бань специалистами ни на полках, ни на стенах обычно микробов не обнаруживается.

         Под влиянием сухого банного жара в организме резко увеличиваются все обменные и восстановительные процессы, сердечно-сосудистая система получает хороший толчок для повышения работоспособности. Сосуды, то сокращаясь, то расширяясь под воздействием различных температур, как бы совершают гимнастические упражнения, что благотворно сказывается на работе всей сердечно-сосудистой системы.

         Умеренно влажный и горячий воздух бани прекрасно прогревает и очищает гортань и слизистые всего дыхательного тракта, улучшает воздухообмен в легких, улучшает снабжение легких депонированной (находящейся в запасе) кровью, в результате чего повышается эластичность и работоспособность бронхиальной и легочной ткани.

        В бане теплоотдача тела всегда затруднена, поэтому человек сильно потеет (теряется до 1,5 литров пота). С потом из организма выходят шлаки, что облегчает функцию почек и печени.

Банная процедура

Банная процедура

        Банная процедура особенно важна для ухода за кожей. Кожа, которая до этого была вялой и уставшей, распрямляется, молодеет, становится эластичной. Банный пар снимает усталость всего тела и мышечное утомление, т. к. с потом из тела удаляется молочная кислота, снижающая работоспособность клеток. В результате восстанавливается гибкость тела и эластичность мышц (артисты цирка и спортсмены включают баню и сауну в свой режим подготовки к соревнованиям или выступлениям). Баня и сауна усиливают защитные силы организма и ускоряют восстановительные реакции.

         По старинному выражению «баня освежает не только тело, но и душу», она снимает нервное напряжение, расслабляет все системы организма и дает им хороший отдых. После бани человек чувствует себя бодрее, прилив свежих сил придаёт уверенности, оптимизма. Как говорят любители бани «словно заново родился».

Правила и рекомендации при пользовании банями

         Тем, кто любит хорошо попариться и посидеть в бане, необходимо знать основные правила и рекомендации при пользовании банями:

1 Если вы моетесь в бане на голодный желудок — это ведет к похуданию, если идете после обеда — вы полнеете.

2 Лучшее время для приема тепловых процедур (и бани в том числе) — через 3-4 часа после приема пищи.

3 Париться в бане или сауне лучше всего в утреннее время, так как утром организм легче переносит любые нагрузки.

4 Нельзя пользоваться парилкой и сауной в острых стадиях любой болезни.

5 Находясь в парилке, нельзя перегреваться, пот, который обильно выступает, желательно постоянно смахивать полотенцем или веником.

6 При любом отравлении (алкоголь, нитраты, пищевое отравление) баня и парная приведут к значительному улучшению вашего состояния.

7 Если уж вы попали в хорошую парилку, то обязательно используйте лекарственные или ароматические травы и добавки: жасмин, душицу, пихтовое или кедровое масло, березовый веник, хлебный квас, можжевельник, сосновые иглы, чабрец, мед и многое другое.

         Ароматические добавки намного повышают целебное действие пара и других водных процедур.

Интересная статья? Поделитесь с друзьями!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Сайт размещается на хостинге Спринтхост
Рейтинг@Mail.ru ?php post_class() ?